먹거리로 불면증을 타파하라! - 파 대추 영지 연근 호두

불면증으로 시달리고 계신가요? 무기력, 신경쇠약! 등 불면증에는 다양한 원인이 많은데요. 약 말고! 우리 먹을거리로 불면증을 타파 해 보는 것은 어떨까요? "먹거리로 불면증을 타파 하라!!!" 파 대추 영지 연근 호두

불면증을타파하라! #1 파

 

성질이 따뜻하고 혈액 순환을 좋게 해 불면증에 굿! 잠이 오지 않거나 흥분이 가라앉지 않을 때 파를 달여 마시거나 생파를된장에 찍어 먹으면 쿳! 파파파파 파파 파 주세요!.

불면증이 계속되면 피로감이 지속될 뿐 아니라 만성피로로 인한 우울증이 나타나며 노화가 빨라진다고합니다.
 
파파파파 썰어 넣고 계란탁~!

 

불면증을타파하라! #2 대추

 

뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시킨다고 합니다. 특히나! 고민과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적이라는데요! 발한 작용을 하는 파뿌리를 섞어 달여 마시면 편안하게 잠들 수 있다고합니다!! 혹시 어제 저녁 피로는 쌓였는데 뒤척여 힘든 월요일 아침을 보내는 분이 계신가요?
그렇다면 오늘 저녁 대추차 한 잔 어떠세요? ^^;

불면증을타파하라! #3 영지

영지는 기운을 보하고 마음을 진정시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과!~ 또한 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과적!! 대추,감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움을 준다고합니다
콩지팥지영지 구웃~'

 

불면증을 타파하라! #4 호두

인체에 필요한 영양 성분이 모두함유된 영양 꾸러기!! 특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적이라고 합니다.
호호불어 '두'고먹으면 호두! 허두 호두만 좋아하니께 허구헌날

 불면증을타파하라!#5 연근

특별한 이유 없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과 함께 자주 먹으면 좋다고합니다. 정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있다는데요.
연근은 호흡기에도 효과가 있어 담배를 피우는 사람이 먹으면 폐를 건강하게 하는 것은 물론 몸에 쌓인 노폐물도 잘 배출되도록 돕는다고하죠!!
싱그러움이 영글어가는 봄 연근먹고 연근연근!!!

 

 

그러면 불면증에 시달릴 때 주의 할 음식은?

1. 배가 너무 고파도 편안하게 잘 수 없지만 과식도 깊은 잠을 방해한다.
잠자리에 들기 전 위장에 부담을 주지 않도록 주의한다. 특히 자극이 강한
마늘과 고추, 생강은 금한다.

2. 잠들기 직전 낮은 도수의 술을 마시면 쉽게 잠이 들 수는 있지만,
높은 도수의 술은 수면의 질을 떨어뜨려 도중에 자주 깨게 하기 때문에
오히려 좋지 않다.

3. 카페인은 중추신경을 자극해 숙면을 방해하므로 잠자기 4시간 전에는
커피나 녹차를 마시지 않는다. 니코틴 역시 각성 작용이 있으므로 잠들기
직전의 흡연은 더욱더 삼간다.

4. 잠들기 전에 물이나 음료수를 많이 마시면 소변 때문에 잠자다가 일어나게 되므로 주의한다.