성인 17%는 이미 고혈압.혈압에 좋은음식은! 양파,메밀,표고버섯,다시마,김,귤,토마토,인삼,들깨,냉이,더덕, 특히 양파는 ...

우리나라 성인 중 17%는 이미 고혈압이라는 것 알고 계셨나요? 열명중 적어도 한 명은 고혈압이라는 것인데요. 자신이 고혈압인지도 모르고 방치하는 경우가 많아 적절한치료와 발견이 중요하다고 합니다!!

혈압에 좋은 음식으로는 
양파,메밀, 표고버섯,다시마,김,귤,토마토,인삼,들깨,냉이,더덕이 있습니다 ^^; 

 

  

 우리나라 사망자 중 전체 사망의 14.8%를 차지하는 질환이 뇌혈관 질환인 중풍이고, 두 번째가 고혈압 및 심장질환으로 전체의 11.5%를 차지하며, 세 번째가 5.5%를 차지한 암이라는데요. 암예방 암예방 하지만 정작 고혈압은 잘인식하지 못하고있죠!!

 중풍의 가장 중요한 원인이 고혈압임을 생각하면 전체 사망자의 26.3%가 혈압의 원인으로 사망하고 있다고 볼 수 있습니다. 



증상 -   
1.> 증상은 머리가 무겁고 두통 어지러움. 

2.> 불안감, 피로감, 건망증, 불면  

3.> 뒷머리와 목덜미가 뻣뻣, 가슴이 두근
(왠지 아들혼내는 아버지와 첫사랑 설레는 여고생 생각이 문득 ㅡㅡ;)

4.> 흉부 압박감

 * 부종, 면열(面熱: 얼굴이 달아오름), 어깨가 결리고 밤에 소변이 자주 마렵고 흥분을 잘하며 맥이 고르지 못하다고합니다. 심하면 시력장애, 지각장애, 경련, 마비, 의식장애까지 오기도 한다는데요!!! 

고혈압 조절 ? 식이요법과 체중조절!

 그렇다면 고혈압은 어떻게 조절할 수 있을까요?
1> 소금 섭취를 줄인다.
2> 지방질 음식을 줄인다.
3> 규칙적운동
4> 정신적안정
5> 과도한성생활자제
6> 변비제거
7> 자극성음식 피하기!   

* 양파는 혈관을 청소해 주고 피 찌꺼기인 혈전을 녹여주기 때문에 양파 즙을 많이 먹으면 혈압이 내려가는데 도움을 줍니다